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Votre santé est dans votre estomac

L' le microbiote c'est la grande communauté de micro-organismes, qui couvre le corps de l'être humain. C'est un écosystème complexe de microbes, comprenant des bactéries, des champignons et autres micro-organismes. Pour chaque cellule humaine il y a 10 bactéries et ses plus de 3 millions de gènes plus de 150 fois la génome humain.

L' microbiote intestinal c'est la partie de la flore que nous hébergeons dans nos intestins. Environ représente 70% du total. N'oublions pas que la surface de l'intestin est l'équivalent de la superficie d'un terrain de tennis (environ 300 m2).

Notre relation avec la microbiote intestinal est le bénéfice mutuel. Il est nourri par ce que nous sommes nourris et en retour nous aide dans la la digestion des aliments, produit les vitamines et les minéraux, et il se comporte comme un barrière défensive qui nous protège de l'invasion de micro-organismes pathogènes.

Par conséquent, l' l'équilibre de la microflore intestinale il est essentiel pour notre santé. La perte de l'équilibre de la flore est liée à l'apparition de certains types d'allergies, problèmes de peau, les maladies métaboliques, les troubles intestinaux et les maladies auto-immunes. Et chaque jour il y a plus.

Des études plus récentes ont étudié la relation entre les problèmes intestinaux et les maladies mentales comme la dépression et l'anxiété, au point de considérer l'estomac de l' "deuxième cerveau"du corps humain. Pensez-y la prochaine fois vous vous sentez papillons.

segundo cerebro

L' puissance c'est un élément clé pour assurer la santé de nos intestins. Des changements dans ce que nous mangeons a un impact direct sur la composition de la microflore intestinale.

Pour prendre soin de la l'équilibre de la flore et renforcer la flore intestinale, il est recommandé d'éviter les additifs, les aliments transformés, les céréales contenant du gluten, les huiles raffinées, et au lait pasteurisé.

Donc, la prochaine fois que vous vous asseyez à la table rappelez-vous que pas la peine de manger de toutsuit un régime alimentaire sain basé sur des aliments frais et non transformés, et votre microbiote vous en seront reconnaissants!

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