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Blog Paleobull

Barefoot y calzado minimalista: entrenar con los pies en el suelo


Barefoot y calzado minimalista: entrenar con los pies en el suelo

¿Es hacer ejercicio descalzo una buena idea? Pues muchos opinan que sí. El barefoot training y el entrenamiento con calzado minimalista es una opción que está a tu alcance para que pruebes y experimentes en primera persona sus beneficios.

Actualmente hay toda una industria dedicada al diseño de zapatillas de deporte cada vez más específicas para distintas disciplinas. Y a la par de toda la tecnología y diseño, nos encontramos con la contra parte: entrenar descalzos o con calzado minimalista.

El barefoot training no es nada nuevo. Se ha realizado en realidad desde que somos humanos. Y es que el correr -como actividad recreativa, no cuando nuestros ancestros huían de los depredadores- se empezó a practicar en la antigua Grecia descalzo o con zapatos de suela muy fina. Y esta práctica todavía es común en algunos lugares como Kenia y en el norte de México.

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Kettlebells: pequeñas y poderosas pesas rusas


Kettlebells: pequeñas y poderosas pesas rusas

Seguramente habrás visto estas piezas de entrenamiento parecidas a una «bala de cañón con asas». Aunque últimamente se han vuelto muy populares en las clases de entrenamiento funcional, son mucho más viejas de lo que parecen. Lo que es un hecho es que las Kettlebells son ahora un elemento fundamental en el entrenamiento de muchos.

Por más que tengan una forma simpática, la verdad es que las Kettlebells o pesas rusas son una pieza de entrenamiento que requiere que pongas tu mente y cuerpo en un mismo lugar. Su origen, data del siglo XVII en Rusia, donde usaban unas pesas de forma piramidal llamadas Giri Girya en balanzas grandes donde se medían los granos, carne y otros productos.

Estas piezas fueron cambiando de forma y tamaño y se transformaron en la pieza de entrenamiento que ahora conocemos. Y este tipo de ejercicio fue estructurado por los Strongmen Rusos para desarrollar fuerza, balance y resistencia.

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El efecto placebo: más allá de una pastilla


El efecto placebo: más allá de una pastilla

¿Habéis escuchado del efecto positivo que tienen ciertos procedimientos o medicinas, que sin valor científico le aportan beneficios a la salud de las personas? De este truco mental es de lo que hablamos cuando nos referimos a efecto placebo.

El placebo, es todo aquello que puede parecer un tratamiento médico real -pastillas, inyecciones o protocolo- pero que no lo es. Estos no tienen ninguna sustancia activa que pueda afectar directamente la salud. Se usan principalmente para entender el efecto de una droga o tratamiento en una situación particular.

Se utilizan en estudios controlados donde algunos individuos reciben el medicamento real mientras que otros, reciben el placebo y así se observan las reacciones. Vale destacar que entre los participantes del estudio, no saben cuáles reciben el medicamento y cuales el placebo.

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Desvelando mitos I


Desvelando mitos I

A todos nos llama la atención una buena historia, algo que nos sumerja y nos haga creer en otra realidad. Y por más ficción que sean, cuando van pasando de boca en boca, muchos nos hacemos la idea de que estas ficciones son realidades.

El problema puede venir cuando los cuentos se centran en cosas mágicas que podemos hacer por nuestra salud. Porque creer en mitos, no nos llevará nunca a un mejor porvenir.

Por eso en Palebull queremos hablar un poco de este tema. ¡Y es que mitos en lo referente a la nutrición y ejercicio abundan! En esta primera entrega te damos algunos de ellos, y no te preocupes, vienen más en camino.

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Alimentación saludable de los más peques


Alimentación saludable de los más peques

Para aquellos que son padres, los hijos lo son todo. Alegría, diversión, amor y a veces preocupación. Cosas que antes nos parecían sencillas, como la alimentación, cobran un matiz distinto cuando se trata de nuestros hijos. A ellos queremos darle lo mejor pero muchas veces es más fácil decirlo que hacerlo.

Porque con tantas opciones en el mercado, dudamos de cuáles son las más adecuadas y las más saludables. Y en otros casos, por el ajetreo de nuestras vidas tomamos decisiones más prácticas para cumplir con el horario establecido de comidas.

Pero todos somos conscientes de que mientras mejor es la alimentaciónmayor es la oportunidad de disfrutar una salud plena, tanto para los mayores como para los peques.

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