Blog Paleobull
¿Hay que dar 10.000 pasos al día para estar en forma? ¿Hay que seguir las recomendaciones de la OMS sobre los 150-300 minutos de actividad física moderada a la semana para preservar la salud? ¿Qué es más importante, la intensidad o el tiempo? En lugar de centrarte en números y cifras, piensa cómo es tu vida, identifica el momento ideal para hacer ejercicio y el tipo de actividad se adapta mejor a ti.
Si lo piensas, tu mente es parecida a un ordenador. Ambos se utilizan para almacenar y procesar información, y para ejecutar tareas. Pero a veces el disco duro se llena, es decir, nuestra memoria, y el ordenador va lento (te cuesta concentrarte y rendir). Por suerte, tu cerebro tiene una tecnología mucho más avanzada que la de un ordenador y además es adaptativo, plástico, puedes potenciar y mejorar su capacidad y rendimiento cognitivo.
Cuidar la salud de tus huesos es fundamental por muchos motivos, no solo para tener una buena postura y evitar fragilidad y roturas en el futuro, sino porque nuestros huesos son los que nos permiten movernos, protegen nuestros órganos internos y almacenan vitaminas y minerales fundamentales para la salud, como el calcio. Una buena salud ósea nos protegerá también de sufrir futuras artritis y artrosis, y nos hará sentir más fuertes cuando seamos mayores. Un dato: a los 30 años llegamos al pico más alto de densidad mineral ósea (DMO) y, a partir de ahí, empieza a descender.
El buen tiempo y las vacaciones son la excusa para hacer ejercicio al aire libre, lo que multiplica las posibilidades, el disfrute y los beneficios. ¡Tus endorfinas están pletóricas cuando te mueves y ejercitas en el campo, en la playa o en un parque! Y si el aire que respiras está libre de humos y polución, los que te lo agradecen son tus pulmones y tus neuronas. Y es que el ejercicio outdoor multiplica los beneficios de la mente.
Seguro que has escuchado que uno de los ejercicios más eficaces es el entrenamiento funcional. Este nos aporta, entre otras ventajas, el mantenimiento y ganancia de músculo, además de la pérdida de grasa y el control de peso. Pero, ¿sabes realmente en qué consiste y cuáles son algunos de los ejercicios que lo componen? Te lo contamos en este artículo.
Estudios recientes han demostrado que, para perder peso y mantener una buena forma física, no hay que obviar los ejercicios de fuerza ya que aportan infinidad de beneficios para nuestra salud. Pero ¿sabes realmente qué es el entrenamiento de fuerza y cuáles son sus ventajas? Te lo contamos en este artículo.
